Wie kann man glücklich werden?

Wenn wir frei von Schmerzen, Krankheit, Groll und Ärger etc. sind, fühlen wir uns oft einfach „normal“, oder wir machen uns gar keine Gedanken über unser Befinden. Das liegt daran, dass wenige Menschen geübt darin sind, die glücklichen Momente zu genießen („Savouring“) und zu würdigen. Ein geglücktes Leben hat viel mit der inneren Einstellung und […]

Gute Träume – guter Schlaf

Man träumt so vor sich hin, hat Tagträume und jeder träumt auch im Schlafen – ob man es erinnert oder nicht. Viele meinen und sagen: „Ich habe so einen Schmarrn geträumt…“ Dem ist nicht so. Kurz vor einer Aufwachphase bekommen wir – allerdings oft nur einen sehr kurzen – Zugriff zu der Traumarbeit in unserem […]

Unmotiviert? – Vielleicht liegt es am falschen Ziel

Motivationslöcher –  und jetzt auch noch die Frühjahrsmüdigkeit und all die äußeren Krisenherde – Tage, an denen es schwer fällt, in Gang zu kommen und sich dem, was ansteht, zu stellen, kennt jeder. Als vorübergehende Durchhänger, ist das auch nicht weiter schlimm. Schwierig wird es, wenn nach und nach jeder Tag zur Mühsal wird. Darauf […]

Stress und Krisen durch Reizüberflutung

Wer aufräumt, räumt die Seele auf. Wir umgeben uns mit Allerlei,-  mit Gegenständen, Kleidung, Einrichtungen, Bücher, Hobbies und nicht zuletzt mit Freunden, Bekannten und sozialen Gruppierungen. Das ist gut so, weil wir soziale Wesen sind und nicht für uns allein ein geglücktes Leben führen können. Viele Philosophen und Religionen weisen uns auf Genügsamkeit, Zufriedenheit, inneres […]

Stressmanagement für ein stressfreieres Leben

Stress ist die natürliche Reaktion eines Menschen, der sich einer Anforderung gegenübersieht, die er noch nicht einschätzen kann, oder von der er fürchtet, sie nicht bewältigen zu können. Maßgebend dafür, was wir als Stress empfinden, sind:  bewusste, wie auch unbewusste Bewertungsprozesse, unseren Grad an Selbstwertgefühl, unsere Einstellung zu Stress und unsere bereits vorhandenen Bewältigungsmöglichkeiten Wie […]

Transformiere deine negativen Emotionen

Die psychologische Forschung hat sich bisher mehr mit der Diagnostik und Veränderung von psychischen Problemen beschäftigt, uns ist es als Coaches wichtig, Menschen in ihrer mentalen und emotionalen Gesundheit zu stärken, so dass es bestenfalls erst gar nicht zu Problemen kommt. Damit sehen wir uns eher in der präventiven Arbeit. Genauso, wie man sich um […]

Kränkung und Selbstwert

  Kennst du von deinen Spaziergängen im Wald Kletterkraut oder Kletterdisteln. Sie kleben sich an deiner Kleidung fest und sind schwer zu entfernen und das macht viel Mühe und erfordert Geduld und Vorsicht, sonst beschädigst du auch Kleidung oder deine Haut.   So ist es mit den Kränkungen. Sie ereignen sich oft unvermutet, unvorbereitet und […]

Aschermittwoch

Schöpferische Pause und Asche auf das Haupt Allen großen Geistern, Persönlichkeiten und Philosophen gemeinsam ist, dass sie Kraft aus dem Rückzug, aus der Entbehrung, dem Fasten und der geistlichen Übung gewonnen haben. „Schöpferische Pausen“ als Quelle von Neuem und Erfindungen heißen sie bei Goethe, Jesus ging 40 Tage in die Wüste, Odysseus auf große Fahrt […]

Was gibt Dir positive Energie?

In unserem Tagesverlauf geht uns manchmal die Puste aus. Dann benötigen wir einen Energiekick. Schnelle Lösungen sind regelmäßige Pausen, ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft, bestimmte Atemtechniken, Yogaübungen oder Stretching, Mittagschläfchen bzw. Power Napping oder kleine Snacks. Jeder hat seinen eigenen Biorhythmus. Das betrifft die Schlafdauer und die Schlafzeiten genauso wie das Bedürfnis […]

Was bedeutet „Flourishing“ – aus dem Bereich der positiven Psychologie

  „Werde der du bist“ (Goethe) Im Bereich Persönlichkeitsentwicklung bedeutet dieser Begriff eine gelungene psychische Entwicklung. Die WHO definiert psychische Gesundheit als ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann. Psychisch voll leistungsfähig sind Menschen demnach, die „liebes-, […]