Zuversicht, Hoffnung und Optimismus

Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn macht, egal wie es ausgeht. Vaclav Havel   Zuversicht, Hoffnung und Optimismus sind Stärken, die uns Motivieren. Sie lassen uns das Beste für möglich halten und uns eine Zukunft vorstellen, für die es wert ist, aktiv zu werden. Zuversichtliche Menschen […]

Guter Schlaf und gute Träume

Man träumt so vor sich hin, hat Tagträume und jeder träumt auch im Schlafen – ob man es erinnert oder nicht. Viele meinen und sagen: „Ich habe so einen Schmarrn geträumt…“Dem ist nicht so. Kurz vor einer Aufwachphase bekommen wir – allerdings oft nur einen sehr kurzen – Zugriff zu der Traumarbeit in unserem Gehirn. […]

Heil durch Zeiten der Pandemie

LICHT, LUFT und BEWEGEGUNG. Ohne Licht kein Leben, Atemluft bringt Energie, ohne Bewegung sind Starrheit und Stillstand die Folge. Deshalb gibt es Licht-, Atem- und Bewegungstherapien. Man kann besondere therapeutische wirksame Lampen besorgen, Atembehandlungen durchlaufen und mit allerlei Fitnessgeräten Muskelausbau und Körperdehnungen fördern. Jetzt in der Winterzeit, wo das Tageslicht spärlich, der Himmel oft verdunkelt und […]

Was gibt positive Energie?

In unserem Tagesverlauf geht uns manchmal die Puste aus. Dann benötigen wir einen Energiekick. Schnelle Lösungen sind regelmäßige Pausen, ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft, bestimmte Atemtechniken, Yogaübungen oder Stretching, Entspannungstechniken, Mittagschläfchen bzw. Power Napping, kleine Snacks. Jeder hat seinen eigenen Biorhythmus. Das betrifft die Schlafdauer und die Schlafzeiten genauso wie das Bedürfnis […]

Was tun bei Einsamkeit?

Gemeinsam statt einsam: Beziehungen aktivieren  Nichts und niemand kann ohne seine Umwelt leben. Wer sich an die Gegebenheiten seiner Umwelt anpassen kann, hat höhere Lebenschancen, kann zufriedener sein und geht einen glücklichen Weg. Aber was heißt hier „Anpassung“? Der innere Kompass muss sich am eigenen Leben und den individuellen Möglichkeiten und Grenzen orientieren. Es geht […]

Was tun bei Motivationsverlust?

Motivationslöcher kennt jeder. Tage, an denen es schwer fällt, in Gang zu kommen und sich dem, was ansteht, zu stellen. Als vorübergehende Durchhänger, ist das auch nicht weiter schlimm. Schwierig wird es, wenn nach und nach jeder Tag zur Mühsal wird. Darauf sollte man schnell reagieren. Denn sobald noch weitere Faktoren hinzukommen, kann dies schnell […]

Krisen und Krisenbewältigung

Die besten Krisen sind die, die erst gar nicht entstehen. Krisen gehören jedoch zu unserem Leben: Entwicklungskrisen, Sinnkrisen, Finanzkrisen, Entscheidungskrisen, Trennungskrisen. Krise heißt von ihrem Ursprung aus dem Griechischen: Beurteilung, Entscheidung und Klärung. Allen gemeinsam sind der Verlust des inneren Gleichgewichts, Angst, Druck, Vermeidung oder Fluchtgedanken. Mögliche Auswege und Handlungsmöglichkeiten verschwinden aus dem Blickfeld. Ein […]

Was ich für Dich tun kann?

Hallo, ich bin Maria-Lucia Leinhofer, personal Coach und Mentorin. Ich möchte gemeinsam mit Dir Deine Wünsche erfüllen und Deine Stärken stärken! Meine Angebote sind maßgeschneidert und richten sich ganz nach den individuellen Bedürfnissen. Wobei genau kann ich Dich unterstützen? Melde Dich gerne unter: 089/ 46 13 41 39 oder Kontakt Wenn Du Dir zuvor ein Bild […]

Stress entsteht, wenn etwas in Gefahr ist, dass Dir am Herzen liegt

Jeder Mensch muss sich gelegentlich mit den negativen Auswirkungen von Stress auseinandersetzen. Stress ist die natürliche Reaktion eines Menschen, der sich einer Anforderung gegenübersieht, die er noch nicht einschätzen kann, oder von der er fürchtet, sie nicht bewältigen zu können. Hierbei spielen bewusste, wie auch unbewusste Bewertungsprozesse, unser Grad an Selbstwertgefühl, unsere Einstellung zu Stress […]

Achterbahn der Gefühle – Stimmungsschwankungen

Manches Mal will vieles einfach nicht klappen, die Stimmung ist mies, dann kommt auch noch ein Missgeschick dazu, die Menschen in der Nähe reagieren dann auch noch nervig… Es gibt kein Gefühl, das immer gleichbleibend ist. Dazu ist die Welt zu verschieden, die Einflüsse nie gleich und unser Körper weiß oft auch nicht, wie es […]