Was gibt posititive Energie?

In unserem Tagesverlauf geht uns manchmal die Puste aus. Dann benötigen wir einen Energiekick. Schnelle Lösungen sind regelmäßige Pausen, ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft, bestimmte Atemtechniken, Yogaübungen oder Stretching, Entspannungstechniken, Mittagschläfchen bzw. Power Napping, kleine Snacks. Jeder hat seinen eigenen Biorhythmus. Das betrifft die Schlafdauer und die Schlafzeiten genauso wie das Bedürfnis […]

Selbstannahme

Was heißt für Dich Selbstannahme? Kannst du Dich annehmen, auch mit deinem Körper, so wie er jetzt ist, deinen Konflikten, deinem Schmerz, deinen Ängsten und deinen unerfüllten Wünschen? Wenn ja, ist das eine gute Basis für ein starkes Selbstwertgefühl. Wenn nicht, helfen wir dir gerne dabei. Was bedeutet Selbstannahme? Wer sich nicht selbst annimmt, kann […]

Achtsamkeit

Normalerweise reagieren die meisten Menschen auf die Flut von Reizen und Informationen, denen wir täglich ausgesetzt sind, mit wertender und selektiver Aufmerksamkeit. Oft ist dieser Selbstschutzmechanismus hilfreich. Manchmal kann er aber auch hinderlich sein. Dies ist dann der Fall, wenn man vorwiegend abwertend urteilt und sich oder die Umwelt als sehr negativ wahrnimmt. Unbewusste Konditionierungsprozesse […]

Konflikt und Konstruktivismus

Manchmal hilft das Mittel der Übertreibung. Stelle dir einen Konflikt der letzten Tage vor. Du und dein Konfliktgegner treten auf einer Bühne mit Zuschauern auf. Im Hintergrund ein Regisseur, der gibt vor: Themen, Dialoge, Ausstattung, Verhalten, Anfang und Ende einer Szene. In der Regieanweisung wird auch der Ablauf festgelegt: wird daraus eine Komödie, eine Tragödie, […]

Corona und Kassandra

Die Vorhersagen, die Weissagungen und die Prognosen „Corona“ kennt nun jede/r. Kassandra nicht: In der Überlieferung ist sie eine griechische Weissagerin. Gott Apoll gab ihr wegen ihrer Schönheit die Gabe der Weissagung. Als sie jedoch seine Verführungsversuche zurückwies, verfluchte er sie und ihre Nachkommenschaft, auf dass niemand ihren Weissagungen Glauben schenken werde. Daher gilt sie […]

Stress und Entspannung

Die Anforderungen des Alltags können Körper und Geist schaden. Wirkung und Ursache Jeder Mensch muss sich gelegentlich mit den negativen Auswirkungen von Stress auseinandersetzen. Ein bewusster Umgang damit hilft dabei, Krisen zu bewältigen. Wie gut der Einzelne mit Stress umgehen kann hängt zum Teil von der Persönlichkeit ab, aber auch vom sozialen Umfeld und der körperlichen […]

Souveränität und Widerstand

Souveräner sein – wer will das nicht Souveränität zeigt sich im Denken („Cogito ergo sum“), im Gefühl („Ich bin o.k“ oder besser „ich bin nicht o.k., du bist nicht o.k. und das ist o.k.“) sowie im Verhalten (Selbstbewusstsein und Sicherheit). Souveränität kommt aber nicht von selbst. Wenn ein Kind geboren wird, profitiert es vom Gefühl […]

Ich ärgere mich nicht

Wer kennt nicht das Gefühl: Ärger, Frust und Wut… Erstmals handelt sich dabei um einen DENK Fehler, der auf falsche Annahmen (Prämissen) beruht: -Die Welt sei vollkommen, geordnet und immer gut gemeint und gut gestimmt. -Ich bin immer souverän und bestimme, was ist. -Die Umwelt muss eher für mich da sein, sie schuldet mir Rücksicht […]

Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl ist ein psychologisches Bedürfnis und der beste Indikator für Glück. Es ist die eigene Art, sich als fähiges Individuum zu sehen, das mit den grundlegenden Herausforderungen des Lebens umzugehen weiß und in dem Bewusstsein lebt, es verdient zu haben, glücklich zu sein. Nathaniel beschreibt sieben Säulen des Selbstwertgefühls: Bewusst leben – sich auch den […]

Therapie ohne Gebührenziffern: Licht, Luft und Bewegung

Ohne Licht kein Leben, Atemluft bringt Energie, ohne Bewegung sind Starrheit und Stillstand die Folge. Deshalb gibt es Licht-, Atem- und Bewegungstherapien. Man kann besondere therapeutische wirksame Lampen besorgen, Atembehandlungen durchlaufen und mit allerlei Fitnessgeräten Muskelausbau und Körperdehnungen fördern. Aber du selbst, die Natur und Erinnerungen sind wirksame Begleiter, Heiler und Förderer. Erinnere dich, wie […]