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Wie kann man glücklich werden?

Wenn wir frei von Schmerzen, Krankheit, Groll und Ärger etc. sind, fühlen wir uns oft einfach „normal“, oder wir machen uns gar keine Gedanken über unser Befinden. Das liegt daran, dass wenige Menschen geübt darin sind, die glücklichen Momente zu genießen („Savouring“) und zu würdigen. Ein geglücktes Leben hat viel mit der inneren Einstellung und […]

Unmotiviert? – Vielleicht liegt es am falschen Ziel

Motivationslöcher –  und jetzt auch noch die Frühjahrsmüdigkeit und all die äußeren Krisenherde – Tage, an denen es schwer fällt, in Gang zu kommen und sich dem, was ansteht, zu stellen, kennt jeder. Als vorübergehende Durchhänger, ist das auch nicht weiter schlimm. Schwierig wird es, wenn nach und nach jeder Tag zur Mühsal wird. Darauf […]

Stressmanagement für ein stressfreieres Leben

Stress ist die natürliche Reaktion eines Menschen, der sich einer Anforderung gegenübersieht, die er noch nicht einschätzen kann, oder von der er fürchtet, sie nicht bewältigen zu können. Maßgebend dafür, was wir als Stress empfinden, sind:  bewusste, wie auch unbewusste Bewertungsprozesse, unseren Grad an Selbstwertgefühl, unsere Einstellung zu Stress und unsere bereits vorhandenen Bewältigungsmöglichkeiten Wie […]

Transformiere deine negativen Emotionen

Die psychologische Forschung hat sich bisher mehr mit der Diagnostik und Veränderung von psychischen Problemen beschäftigt, uns ist es als Coaches wichtig, Menschen in ihrer mentalen und emotionalen Gesundheit zu stärken, so dass es bestenfalls erst gar nicht zu Problemen kommt. Damit sehen wir uns eher in der präventiven Arbeit. Genauso, wie man sich um […]

Was gibt Dir positive Energie?

In unserem Tagesverlauf geht uns manchmal die Puste aus. Dann benötigen wir einen Energiekick. Schnelle Lösungen sind regelmäßige Pausen, ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft, bestimmte Atemtechniken, Yogaübungen oder Stretching, Mittagschläfchen bzw. Power Napping oder kleine Snacks. Jeder hat seinen eigenen Biorhythmus. Das betrifft die Schlafdauer und die Schlafzeiten genauso wie das Bedürfnis […]

Was bedeutet „Flourishing“ – aus dem Bereich der positiven Psychologie

  „Werde der du bist“ (Goethe) Im Bereich Persönlichkeitsentwicklung bedeutet dieser Begriff eine gelungene psychische Entwicklung. Die WHO definiert psychische Gesundheit als ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann. Psychisch voll leistungsfähig sind Menschen demnach, die „liebes-, […]

Lebenssinn

Was gibt deinem Leben Sinn?   „Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie“ (F. Nietzsche) Viktor E. Frankl ist der Begründer der Existenzanalyse und Logotherapie. Einer Analyse hin auf ein lebenswertes, erfülltes Leben. Sie ist die breite Basis für das Verständnis des Menschen und seiner Existenz. Streben nach Sinn im Leben gilt […]

Entscheidung und Lebensweg

Viele Menschen sind unzufrieden und müde. Manchen wissen, dass sie was ändern sollten aber sie wissen nicht was genau oder wie. Um neue Wege für sich zu finden, ist es wichtig sich bewusst mit der aktuellen Situation und den vergangenen Erfahrungen auseinanderzusetzen. Im Coachin Prozess werden dadurch eigenen Fähigkeiten und Stärken sichtbar, die Klarheit darüber […]

Zuversicht, Hoffnung und Optimismus

Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn macht, egal wie es ausgeht. Vaclav Havel   Zuversicht, Hoffnung und Optimismus sind Stärken, die uns Motivieren. Sie lassen uns das Beste für möglich halten und uns eine Zukunft vorstellen, für die es wert ist, aktiv zu werden. Zuversichtliche Menschen […]

Was gibt positive Energie?

In unserem Tagesverlauf geht uns manchmal die Puste aus. Dann benötigen wir einen Energiekick. Schnelle Lösungen sind regelmäßige Pausen, ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft, bestimmte Atemtechniken, Yogaübungen oder Stretching, Entspannungstechniken, Mittagschläfchen bzw. Power Napping, kleine Snacks. Jeder hat seinen eigenen Biorhythmus. Das betrifft die Schlafdauer und die Schlafzeiten genauso wie das Bedürfnis […]