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Steigerung von Freude und Leistungsfähigkeit

„Werde der du bist“ (Goethe)   Im Bereich Persönlichkeitsentwicklung bedeutet der Begriff „Flourishing“ eine gelungene psychische Entwicklung und ist ein zentraler Aspekt im Bereich der positiven Psychologie. Es geht darum, sich mit sich und seinem Leben wohlzufühlen, zufrieden zu sein und sich weiter entwickeln zu wollen. Diese Weiterentwicklung ist am erfolgreichsten, wenn wir unsere Bedürfnisse, […]

Dankbarkeit macht glücklich!

„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Die Dankbaren sind glücklich.“ Francis Bacon Dankbarkeit hat von allen positiven Emotionen eine der stärksten Auswirkungen auf die psychische und mentale Gesundheit. Es gibt zahlreiche Studien, die die positive Wirkung der Dankbarkeit auf Gehirn, Gesundheit und Lebenszufriedenheit nachweisen: Dankbare Menschen sind optimistischer, belastbarer, glücklicher, weniger depressiv, leiden weniger unter Stress […]

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Stressmanagement

In unseren herausfordernden Zeiten wird aktive Entspannung und Achtsamkeit immer wichtiger. In meiner Yogalehrerausbildung konnte ich hierzu wertvolle Techniken erlernen.  Normalerweise reagieren die meisten Menschen auf die Flut von Reizen und Informationen, denen wir täglich ausgesetzt sind, mit wertender und selektiver Aufmerksamkeit.  Das heißt, wir wählen unseren Interessen entsprechend, womit wir und befassen und ob […]

Was gibt Motivation?

Motivationslöcher kennt jeder. Tage, an denen es schwer fällt, in Gang zu kommen und sich dem, was ansteht, zu stellen. Als vorübergehende Durchhänger, ist das auch nicht weiter schlimm. Schwierig wird es, wenn nach und nach jeder Tag zur Mühsal wird. Darauf sollte man schnell reagieren. Denn sobald noch weitere Faktoren hinzukommen, kann dies schnell […]

Selbstwertgefühl – was ist das?

Selbstwertgefühl ist ein psychologisches Bedürfnis und der beste Indikator für Glück. Immer dann, wenn Entscheidungen getroffen werden müssen, ist unser Selbstwertgefühl im Spiel. Die Art und Schnelligkeit, wie wir entscheiden, wird vom Maß unseres Selbstwertgefühls bedingt. Als Rückkopplungseffekt hat dies wiederum Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Und das gilt auch dann, wenn wir einer Entscheidung ausweichen. […]

Glücklich sein

„Du kannst nicht glücklich werden, du kannst nur glücklich sein“ (Dalai-Lama) Ich liebe dieses Zitat vom Dalai-Lama. Es erinnert mich immer wieder daran, dass ich mein Glück und meine Lebensfreude nicht auf später verschieben kann. Manchmal neige ich dazu, meine Lebenszufriedenheit vom Eintritt bestimmter Ereignisse abhängig zu machen und vergesse, dass Glück nur im gegenwärtigen […]

Zuversicht, Hoffnung und Optimismus

Zuversicht, Hoffnung und Optimismus sind Stärken, die uns Motivieren. Sie lassen uns das Beste für möglich halten und uns eine Zukunft vorstellen, für die es wert ist, aktiv zu werden. Zuversichtliche Menschen sind überzeugt davon, dass sie die eigene Zukunft (mit-)gestalten können. Mit einer zuversichtlichen Haltung, sind wir davon überzeugt, dass es sich lohnt, den […]

Positive Psychologie – was ist das?

In dem Bereich befassen wir uns damit, was ein gutes Leben ausmacht und wie wir unser Potential entfalten können, um wirklich alles aus uns raus zu holen und unsere wahre Größe zu zeigen. In einer amerikanischen Studie wurde ermittelt, dass nur 2 von 10 Menschen ein wirklich erfülltes Leben leben, derselben Anzahl geht es eher […]

Was gibt posititive Energie?

In unserem Tagesverlauf geht uns manchmal die Puste aus. Dann benötigen wir einen Energiekick. Schnelle Lösungen sind regelmäßige Pausen, ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft, bestimmte Atemtechniken, Yogaübungen oder Stretching, Entspannungstechniken, Mittagschläfchen bzw. Power Napping, kleine Snacks. Jeder hat seinen eigenen Biorhythmus. Das betrifft die Schlafdauer und die Schlafzeiten genauso wie das Bedürfnis […]

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Selbstannahme

Was heißt für Dich Selbstannahme? Kannst du Dich annehmen, auch mit deinem Körper, so wie er jetzt ist, deinen Konflikten, deinem Schmerz, deinen Ängsten und deinen unerfüllten Wünschen? Wenn ja, ist das eine gute Basis für ein starkes Selbstwertgefühl. Wenn nicht, helfen wir dir gerne dabei. Was bedeutet Selbstannahme? Wer sich nicht selbst annimmt, kann […]